尽量别做剧烈运动，那样不但达不到锻炼效果还会伤到心脏和肾脏的，还是推荐桩功，有无数的例子证明桩功可以治疗你这种情况，

三天一撸频率不高啊！本人已40了，基本两天一撸，前列腺和肾至今都没什么毛病

你找我 ，我可以帮你治好。你找我 ，我可以帮你治好

怎么治啊~这是身体虚啊，只能慢慢补吧，治不好的

看了楼主的帖子，我 个人建议，去看看中医，经过中医的调理可以恢复的。

楼主，你的身高体重多少？  平时有锻炼身体吗？

身高170 体重130   看似标准实际上没多少肌肉，脸瘦肚子大，平时没锻炼，严重血气不足

先停下来，养身体，适当加一些健身动作，年轻人一般两三个月就恢复不少

其实毛病在什么地方自己也清楚了，关键是先要锻炼身体，把体质提升上来，其他会慢慢改善的。

你这个要救还真有点难，难在你这不是外在的，是你自身的问题，按你目前的状态，马上恢复正常作息时间，加强健身运动，合理饮食，最少也需要2年左右才能恢复，别人再好的办法，医生再好的技术你自己做不到都是白费，你只能痛改前非，而且越早改变对于恢复帮助越大。