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) ]+ J+ Z7 k* \2 O减肥菜谱1.双菇凉瓜丝
7 V% _; }5 X, V6 q6 B: i3 H原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。 1 u" L' Q" q& {$ H! _4 s+ R
制作方法：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
# {! |! _! d# Y+ y% Z功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。
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+ E, ?: I' g& q" T减肥菜谱2. 香菇豆腐( k/ P' D3 }. t2 k+ a( v( M
原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
* k5 |5 z/ Y. H3 @& H4 I. j制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，中心挖空；(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。
: h# j6 r# H' D' E功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。
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减肥菜谱3. 枸杞烧鲫鱼7 Z  \$ b" Z. X* m
原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。 ' v2 O% @" K& V4 ]$ I5 Q! h7 C
制作方法：(1)将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末；(2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；(3)投入枸杞子再焖烧10分钟，加入味精即可食。
( Z) g3 e3 h5 O$ S8 j  D; W功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。+ \( M" s2 o4 {8 }2 S+ v
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减肥菜谱4. 木耳豆腐汤# o& D5 J# K8 Z6 M6 Z) d* @, g% r
原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗
: f8 v2 s1 S& R2 T制作方法：(1)先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。
' M! f! h" f5 d  i& @. ]" t. @) U功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇.

不错的食谱，哪天自己弄来试试，多谢楼主。

这些好吃的东西吃了可以减肥？真的好怀疑啊~

像是很清淡的口味,正好我也在减肥,正好管用

谢谢楼主的奉献，明天我就做做看！1 i& I/ v4 ]! ?& w/ |
正好清淡一下！

记下了，希望对减肥有帮助，感谢楼主的指点。

感觉都是常见的菜嘛。能减肥嘛？要试过才知道咯。

这些我都吃过，但是我的体重还是在200斤， 唉，没办法

苦瓜就免了，至今还是受不了苦瓜的味道，第四个很好很简单，鸡汤换成超市买的高汤可以吧。自己顿鸡汤太烦了。