打印

[主食] 田园蔬菜饭[6P]

xt1234

LEVEL 10(杰出表现)

发帖专家

Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9

帖子: 11218
精华: 0
积分: 2403
金币: 118933 枚
原创: 8 贴
威望: 0 点
支持: 27 度
感谢: 59292 度
贡献: 8 值
赞助: 0 次
推广: 0 人
阅读权限: 80
注册时间: 2010-3-2

1楼大中小发表于 2016-2-19 08:44 只看该作者

本贴共获得感谢 X 8

田园蔬菜饭[6P]

工艺：炒

难度：初中水平

人数：2人份

口味：咸鲜味

准备时间：10分钟

烹饪时间：<15分钟

“田园蔬菜饭——营养美味。”

主料：杏鲍菇1个米饭1碗

辅料：西红柿1个洋葱半个金枪鱼罐头适量西兰花1块鸡蛋黄1个

调料：食盐1/2茶匙黑胡椒1/2茶匙

田园蔬菜饭的做法

1.西红柿切小丁；洋葱切丁；杏鲍菇切薄片；西兰花掰小朵

2.在白米饭里打一颗鸡蛋黄，再搅拌均匀

3.平底锅不放油，直接放入蘑菇片煸炒，再放入洋葱丁，炒甜炒软

4.再下入金枪鱼罐头，继续煸炒，出香味后倒入番茄丁，炒匀后加入黑胡椒碎，再倒入拌入蛋黄的米饭，最后撒入西兰花，加一点盐，把饭炒均匀后盖上锅盖焖至西兰花变熟就好

本帖最近评分记录

想被女人强奸金币 +10 不管你是否接受红包敬上！ 2016-2-19 14:33

本贴共获得感谢 X 8

TOP

ddssdd

LEVEL 1(未达合格)

发帖熟手

帖子: 1992
精华: 0
积分: 0
金币: 6 枚
原创: 0 贴
威望: 0 点
支持: 778 度
感谢: 25 度
贡献: 0 值
赞助: 0 次
推广: 0 人
阅读权限: 5
注册时间: 2008-4-11

2楼大中小发表于 2016-2-19 11:43 只看该作者

挺好的，最喜欢米饭了，好想尝试一下不加油？是不是开始应该放点儿油阿。

TOP

fubo147258

LEVEL 1(未达合格)

发帖新手

帖子: 13
精华: 0
积分: 0
金币: 13 枚
原创: 0 贴
威望: 0 点
支持: 0 度
感谢: 0 度
贡献: 0 值
赞助: 0 次
推广: 0 人
阅读权限: 5
注册时间: 2015-12-23

3楼大中小发表于 2016-2-19 12:41 只看该作者

不加油炒饭，不怕炒焦吗，改天试试。

TOP

lihongfeng12

LEVEL 1(未达合格)

发帖新手

帖子: 63
精华: 0
积分: 2
金币: 77 枚
原创: 0 贴
威望: 0 点
支持: 16 度
感谢: 0 度
贡献: 0 值
赞助: 0 次
推广: 0 人
阅读权限: 5
注册时间: 2013-5-2

4楼大中小发表于 2016-2-19 12:52 只看该作者

赞一个，最近每天都在吃肉，换换口味多吃点蔬菜更好

TOP

popllxy

赞助会员(VIP)

发帖初学者

Rank: 6 Rank: 6

帖子: 318
精华: 0
积分: 328
金币: 11419 枚
原创: 0 贴
威望: 0 点
支持: 201 度
感谢: 150 度
贡献: 0 值
赞助: 10 次
推广: 0 人
阅读权限: 99
注册时间: 2015-5-7

5楼大中小发表于 2016-2-19 14:03 只看该作者

看着真的不算是太难，而且感觉营养好味道佳，就是成本有点太高了，估计一碗炒饭在30元以上吧

TOP

wangxiaowei8

LEVEL 5(良好表现)

发帖初学者

Rank: 4

帖子: 819
精华: 0
积分: 31
金币: 1041 枚
原创: 0 贴
威望: 0 点
支持: 52 度
感谢: 20 度
贡献: 0 值
赞助: 1 次
推广: 0 人
阅读权限: 30
注册时间: 2008-6-25

6楼大中小发表于 2016-2-19 19:40 只看该作者

农家的味道。谢谢楼主

TOP

zaijian2001

LEVEL 1(未达合格)

发帖初学者

帖子: 441
精华: 0
积分: 0
金币: 0 枚
原创: 0 贴
威望: 0 点
支持: 55 度
感谢: 0 度
贡献: 0 值
赞助: 0 次
推广: 0 人
阅读权限: 5
注册时间: 2006-1-22

7楼大中小发表于 2016-3-2 16:22 只看该作者

可以给小孩子做一下及营养又美味可以吃上三大碗估计

TOP

langww

LEVEL 1(未达合格)

发帖初学者

帖子: 899
精华: 0
积分: 0
金币: 0 枚
原创: 0 贴
威望: 0 点
支持: 8 度
感谢: 4 度
贡献: 0 值
赞助: 0 次
推广: 0 人
阅读权限: 5
注册时间: 2010-3-28

8楼大中小发表于 2016-3-3 15:11 只看该作者

有一种小清新的感觉，看起来不错的。搭配也有营养！

TOP

624850434

LEVEL 0(等待删除)

发帖新手

帖子: 65
精华: 0
积分: -14
金币: 75 枚
原创: 0 贴
威望: -3 点
支持: 4 度
感谢: 2 度
贡献: -5 值
赞助: 0 次
推广: 0 人
阅读权限: 0
注册时间: 2015-6-9

9楼大中小发表于 2016-3-3 20:45 只看该作者

哇，蔬菜，营养价值很高，吃惯了鱼肉，可以试试这个。

TOP

whbo2002

LEVEL 7(优秀层次)

发帖初学者

Rank: 6 Rank: 6

帖子: 448
精华: 0
积分: 74
金币: 3713 枚
原创: 0 贴
威望: 0 点
支持: 1938 度
感谢: 4 度
贡献: 0 值
赞助: 0 次
推广: 0 人
阅读权限: 50
注册时间: 2009-12-1

10楼 大中小发表于 2016-3-4 08:19 只看该作者

蔬菜有营养，搭配颜色很诱人，试一试这个做法。

TOP

论坛导航 (鼠标移进移出可开关导航)

BT区

热门人气区

文学区

图片鉴赏区

信息区

综合区

其他区

管理团队区

[主食] 田园蔬菜饭[6P]

田园蔬菜饭[6P]