以前飞机打多了，虽然女的很紧但没几下就有感觉，怎么能恢复，需要药补么？还是锻炼，怎么锻炼比较好

以前也有这样的问题。
简单说一下。
药
吃药其实很麻烦，为什么这么说，中药很慢。达不到你想要的速度。但是，管用。（最起码需要吃一个多月）。
我以前吃金匮肾气丸。
最快但是不根治的药，就是万艾可（建议不要吃）。
锻炼。
每天坚持跑步。
我一段时间天天五公里跑步。
坚持六个月。
如果你真的想改变。
建议，远离诱惑的片子和图。
早起锻炼。
一定会成功的。

最好双管齐下，一边药补，补充肾精，一边锻炼身体

坚持锻炼是最好的选择，中药辅助调理，以腰腿锻炼为主，跑步，仰卧起坐、深蹲都是不错的方法，锻炼期间禁欲，戒除打飞机。

唉戒撸真的是说起来容易做起来难。。时间久了只要稍微碰到点这方面的东西就很容易忍不住

精力旺盛的时候深蹲俯卧撑，多出去走走，不一定要跑步，呼吸新鲜空气，转移注意力
最最重要的，交个女朋友

跑步 健身 都可以适当的延长时间 最主要还是要多接触异性  这样时间长了 才能很好的控制

只能坚持锻炼身体了，加强腰部的训练。戒撸是首要任务，没事做做提肛动作。如果包皮长的话就去割了吧，平时把龟头露出来也管用。

貌似这个时间短的问题比较普遍，要从根本解决问题，我觉得锻炼比较重要，

跑步锻炼貌似就可以，多吃蔬菜，韭菜，大虾，是不是的再吃个羊腰子什么的。