背景是这样的，LZ小时候因为爱看小片片，所以早早开始了小伙伴和五姑娘的亲密接触，也因为爱看书，所以早早对相关知识有一知半解，不禁担心撸啊撸有害身心，后来看了一篇撸导致早泄的帖子，从此打算戒撸，但是，然并乱，未果！
   后来看了一些文章，适当的撸可以锻炼和延时，就决定从这项技能提高战斗力，下面和大家分享下：
   简而言之，总结越4年的经验和感受1、锻炼PC肌，加强丁丁勃起的充血程度（长度，硬度，直径）。2、降低龟头敏感程度，提高阀值。3、建立良好的爱爱习惯，降低大脑中枢阀值。4、健身运动是锻炼男性能力最好也是最没有副作用的方法，初期效果不明显，后期绝对棒棒哒。
   后三个肯定很好理解，那么接下来解释下PC肌。PC肌是耻骨到尾骨之间呈带状的肌肉群，也就是“阴囊到菊花之间的肌肉群”，起到抬起丁丁的辅助作用。所以PC肌的最直接作用就是能够让丁丁勃起抬得更高，同时它可以作用憋住尿液，使丁丁勃起更加充分，而且PC机在真是男女爱爱中才容易锻炼。没有女票的锻炼方法如下：
   丁丁勃起，收缩PC肌4-5秒，让丁丁充分充血的感觉，要分清和大腿还有臀部肌肉收缩的区别，放松4-5秒，为一组，刚开始坚持连续5组，每天一次，建议床上练习，随着锻炼进度慢慢增加组数，最后到20组左右，1-2个月会有效果，贵在坚持。
   手打不易，朋友们点个赞。新人混的不容易！

坚持新人！我也有手淫的习惯，主要是我单身。

憋住不射憋住不射憋住不射憋住不射憋住不射憋住不射憋住不射

不是想憋就能憋的住的，谁推荐一些高招。坐等。

马克一下，下次学习下看看有没效果

楼主方法是可行的，但是要掌握关键，要在出现射精感之前暂停，进入了射精器就晚了，所以才停不下来。

你以为我会信吗？自慰不能过多，一般一星期一次够了

长期锻炼，效果会更加明显。锻炼肌肉，适当补充蛋白质！

此人说话不文明，LZ是什么意思，进入本站都是朋友，为何这样不礼貌呐？

估计越自慰，时间就越短啊，所以珍惜精力，远离自慰是上策。