头次发帖，不深惶恐，若有违反版规之处，请指正。最近在看中医的书，本人对中医蛮有兴趣的，于是想在这里分享了一些关于强肾的知识，都是摘选中医养生学里面的。希望对朋友有所帮助。

一、叩齿咽津翕周法
每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下、齿龈，含津液满口，频频咽下，意送至丹田。翕周即收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为一次，连续做50次。此法有滋阴除火，固齿益精，补肾壮腰的作用，能防治性功能的衰退。

二、按摩下肢涌泉法
取坐位，双手搓热后，双手掌分别紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节至三阴交一线，往返摩擦20～30次，然后用手掌分别搓涌泉穴100次，摩擦时，宜意守涌泉穴，手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归源之功，对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。

三、双掌摩腰法
取坐位，两手掌贴于肾俞穴，中指正对命门穴，意守命门，双掌从上向下摩擦40～100次，使局部有温热感。此法有温肾摄精之效，对男子遗精、阳萎、早泄，女子虚寒带下，月经不调等，均有很好的防治作用。

四、壮阳固精法（仅用于中老年男子）
兜阴囊：取半仰卧位。将双手搓热后，以一手扶小腹，另一手将阴囊上下兜动，连续做60～100次，然后换手也做60～100次。拿睾丸：一手扶小腹，另一手抓拿睾丸，一抓一放为一次，连续做60～100次，然后换手，以同样方法再做一次。提阳根：一手掌面紧贴丹田，另一手握阴茎和睾丸向上、下、左、右提拉各30次，然后换手再做一次。壮神鞭：两手掌夹持阴茎，逐次加力，来回搓动100～200次。做功时不要憋气，要放松肌肉，意念部位，切忌胡思乱想。此功法有壮阳、补肾、固精作用。该功法未婚青年不宜练，最适用于中老年操练，久练能延缓衰老，益寿延年。

腰部热敷：取仰卧位。用热水袋垫于腰部，仰卧30～40分钟，使腰部有温热感。此法可松弛腰部肌肉，温养肾脏，增加肾血流量，每日可做1～2次。

腹压按摩肾脏：取坐位，吸气之后用力憋气3～5秒，同时收缩腹肌增加腹部压力，如此反复有节奏地进行锻炼。此法利用腹压的升高和降低来挤压按摩肾脏，对肾脏是一种具有节奏性的冲击，有补肾固精、通经活血之效。
如果对朋友们有帮助的话对给几个支持吧，谢谢。

[ 本帖最后由 zp41171526 于 2014-1-18 10:27 编辑 ]

兄弟，好大的一篇啊！相信能看完的没几个，学学微博吧！我是挑着有用的看的，还是非常感谢你！

谢谢楼上回复，我已经修改了下。大伙看看怎么样。

啥东东都是贵在坚持，先不论有无效果，不知道有多少兄弟真能坚持下来

楼主介绍的保健方法很好很实用，这些方法能够全做当然不错，如果不能全做坚持做其中的一两项，也是不错的选择，我坚持做叩齿咽津法有好多年了受益匪浅，古人叩齿叫“叩天钟”谚语：“早晚叩齿五六十，七老八十牙不落”叩齿不仅固齿，预防牙齿松动，而且近20年我的牙一直没疼过。叩齿活动面部也能使你，减少皱纹更显年轻。叩齿生津也就是津液，古人尊为人身自有的“人参果”它含有一种酶能杀菌，促进消化能增强人身的免疫力，牙齿和肾同属阴固齿生津，也就是滋阴补肾了。当然在好的方法也在于坚持去做，只有坚持才能见成效，见成效了这些保健方法，也就成为你生活不可缺少的一部分了。

个人觉得要是能坚持下来，那是不可能的。除非那是你的职业。

谢谢分享，个人觉得还是要锻炼身体，增强体质才是根本之道，不能走捷径，这个问题

先谢谢楼主.这个好像是在哪本书上看过,好像还有一个按摩耳朵的也可以强肾.

这些方法有的还比较容易操作，像按摩穴位这种一般人都不懂啊

有点象是老年人的保健方法啊  要是按照您说的方法需要练习多久 能有效果呢