溜带鱼类似于红烧带鱼，滋味鲜美、外焦里嫩、营养丰富、老少皆宜。 7 @3 |' q1 Q0 v: G

. I( z4 q7 R. Y- Y  m原料：带鱼、菠菜、葱末、姜末、蒜末、花椒粒、盐、鸡粉、白糖、酱油、料酒、淀粉、醋、食用油。 7 B0 N. q3 u; _; S1 W" L0 f
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8 K5 Z5 i% y' q; A; B1 I  r; N1. 带鱼处理干净，切段。
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) a- a# J: G/ t2 S2. 取一大碗，放入带鱼、盐、料酒、花椒粒，腌制10分钟。 " _  \, q5 T3 s# r5 Z2 F  e

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3. 入沸水锅中加少许盐汆烫，捞出过冷水使其保持碧绿，攥干水分，切小段。
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2 |5 ^2 q1 e0 c- H7 i4. 取一小碗，放入葱末、姜末、蒜末、花椒粒、盐、鸡粉、白糖、酱油、料酒、淀粉、适量清水搅匀，调成味汁。 3 E$ K4 `/ A/ E) s
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/ j- p' \  q% ]4 `$ B6 u0 s: ~" v5. 锅置火上倒入适量油烧至7成热，逐一放入带鱼，炸至两面金黄色捞出。
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6. 锅留底油烧热，放入带鱼、倒入味汁。 / E4 B, k  T: y) L! G& d8 R1 I3 J

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7. 溜炒至带鱼入味，撒上菠菜段，淋入少许香油颠翻出锅。
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小感悟：溜带鱼关键在于调料要入味，煎制时间要掌握好，做到鲜香酥嫩，沁人心脾，味口大开。

第一次看到带鱼的这种做法，我们一般都是红烧带鱼，回去一定试试口味咋样

看到带鱼的这种做法，我们一般都是红烧带鱼，回去一定试试口味咋样

带鱼做法好多，我喜欢清淡一点的，谢谢楼主。

有点不明白菠菜的作用，这个应该只加小葱就可以了吧。

我们这里是带鱼稍微干煎一下，然后浸在糟卤里面的，夏天过粥很好吃的

带鱼胆固醇很高，最好少吃为妙，心脏病人要注意点了

带鱼我蛮喜欢吃的，价格不高，味道又不错，尤其是现在可以买到新鲜带鱼更加好吃了

在家里经常炸带鱼， 和这种做法差不多吧。 不过没放过青菜。

很喜欢吃带鱼, 记下了, 下次这么做来吃