蔬菜培根焗饭

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/ w# D$ V' F$ y3 y! \# q1、准备材料：橄榄50g,竹笋100g,芦笋100g,胡萝卜100g,培根100g,芝士100g,蒜,米饭适量4 z2 T9 s: K5 K* P
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; m( T7 ~! r  ^2 d2、把各种蔬菜切一下，剩米饭盛到盘里放微波炉热2分钟（现焖的就省了这步）" ]% Q$ f& {% E$ \
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9 T, d  e* \3 A5 e9 R! A, F3、热锅温油爆香蒜米，加入培根和蔬菜一起翻超3分钟，撒些盐调味关火% N1 I5 P8 J& H- ^; u
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4、把炒好的菜铺在热好的米饭上
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5、再刨些芝士丝在表面
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, m1 I; q8 ~0 c& z( q& M6、烤箱预热200度，放中层上下火烤10分钟，芝士融化颜色浅黄就可以咯~
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2 |5 x+ s2 q3 X) y& j: E7、运动完后，饱饱吃上一大盘，营养基本补充够咯（消耗的能量估计也找回来了^^）
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