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( h) a) y' [6 t; i烹制方法（二人份）　 4 F  z' A& Q& f) R5 S

. f$ U/ \$ v4 {) G9 k       材料：苦瓜、胡萝卜、红尖椒、黑木耳# a7 G. Z3 I% S3 ~2 D" F$ z  E
   　　调料：盐、香油
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7 H) B9 X* N* M% M: r1 V1 苦瓜去籽，胡萝卜去皮，切成粗丝备用；尖椒切片备用。1 G& m$ h# i! T- V9 T+ K4 G) U: `
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  z$ M& `6 M( f2 黑木耳用水泡发，清洗干净，撕成小朵。* h, l7 F& ]5 H, h

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' F7 f' m5 @0 Y) d3 烧一锅水，在滚水里加一点盐和油，放入苦瓜丝烫15秒钟，迅速捞起浸在凉水里。
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$ v6 ?( Z/ |  y: Z4 换一锅水，同样在滚水中加一点盐和油，分别把胡萝卜丝和黑木耳用滚水烫熟。
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5 将所有原料混在一起，加香油拌均

苦瓜其实挺好吃的，如果做好了就会有更多人喜欢了

是不是很苦啊  吃不习惯这个东西  听说吃这个减肥

“放入苦瓜丝烫15秒钟” 这个就是为了让苦瓜不苦

很简单的一道菜，但是好像调味料少了点吧。

这道小菜夏天吃是不错的，好像胃肠道不好的不能多吃的。

苦瓜：既可降血糖，又可抗肿瘤和抗病毒，长期食用对糖尿病患者、肿瘤患者及身体虚弱者均有较好，夏天吃更加能够清热解毒，就是可惜太苦了，我烫了15秒，还加了糖，还是吃不下，反而吧我家狗狗苦的乱叫

我家里种了好多苦瓜就是做不好' C5 ?" I1 H& L; I+ f9 ?
我感觉这样做出来的还是一般呀，因为我做过* G5 ^4 H) N' w0 F, S
有其它的更好的办法没

不喜欢吃苦瓜，而且苦瓜性凉少吃为妙，mm很漂亮啊

这样吃太苦了吧？我之前拿来榨汁，苦的要死。