南瓜是含有丰富维生素A、维生素E的食品，可增强机体免疫力，对改善秋冬燥症状大有裨益，常吃，能够预防哮喘、支气管炎等秋季多发病。用南瓜搭配同样有防秋燥的番薯煮成糖水，“暖笠笠”、甘甜润滑，在微寒的天气里喝上一碗，暖身、暖心。# P/ d' k; b; S3 N; b: b
, F1 _! ?: v  W; K4 f0 R& u
　　3~4人份  t; w5 X& X( o9 y: W# S

2 f/ C  \1 a4 m" Y# \+ m9 J　　做法：
: x  F. b+ N4 y+ |! B
! X4 ?  U: r$ i' M　　1. 南瓜洗净，去皮去籽切小块；
4 M+ }4 i  H; J* Z5 R$ h( G7 {( r
/ z5 l8 A0 s! ]% D, O' G4 v: s　　2. 紫薯洗净，去皮切小块；
( J- @2 H- _. W% T- |# ^8 `/ Y7 q% B* b- L2 U
　　3. 将南瓜和紫薯放入宽口瓦煲，加入清水，大火煮沸后转文火煮至南瓜和紫薯软烂，下冰糖煮至融化即可食用。
0 y0 i/ \- r) R0 H. V2 C/ P% z$ o% K$ ~
　　功效：+ a. U$ P. ]5 F9 X1 }; l
' R1 K. S& B1 S
　　润肺益气、降糖降脂、补血养颜、促进消化。0 F7 M6 a; t" _( ~1 j9 L

7 _6 n1 n+ D5 l% Y% `' m　　●美食科学堂
, n$ `1 F' H4 y! U7 E( d% D5 b3 ?* I4 U
    紫薯' W3 q4 S2 k$ {1 e7 W& ^

& ^: M8 Y4 n3 \9 y　　紫薯除了具有普通番薯的营养成分外，还富含花青素。花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。紫薯中锌、铁、铜、锰、钙、硒含量丰富，而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，具有良好的保健功能，硒还是“抗癌大王”。另外，紫薯纤维素含量高，可促进肠胃蠕动，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。难怪紫薯的价钱可不低呢，尤其超市卖的日本紫薯，几个就要十几块钱。
0 B& K! s3 b& [& d* j( X
  }3 H2 x9 \: V　　除了上面所说的各种好处，紫薯深受煮妇、煮女们的欢迎，还有另外一个原因，那就是浪漫的紫色。用紫薯做出来的甜品、点心，艳丽的紫色深深地刺激着视觉和食欲……紫薯花卷、紫薯馒头、紫薯面包、紫薯饭、紫薯粥、紫薯慕斯、紫薯冰皮月饼，色彩缤纷，原来厨房也是一片美丽的世界呢。" X7 Y3 I8 }" g& T; ]: L4 G' P

' ?# [; W# G" z0 P7 ]* a9 ^/ M' Z　　●靓汤心水  [/ T6 ~2 ~+ H8 x2 G1 q

$ }. y( o7 Q& h" p$ L+ s　　南瓜和紫薯都比较容易煮烂，所以要留意好火候。

这个我一定做一做,家里刚收了南瓜和紫薯.

很简单的一个食补方法，家里南瓜和紫薯都有，晚上就去做，然后汇报

紫薯是什么？紫色的红薯吗？南瓜营养价值很高，红薯也是养身的好货！

恩，营养不错，南瓜紫薯的口感也很相近，都是细腻腻的，甜甜的，不过就是颜色有点奇怪，嘿嘿，请问有什么改进方法么？

都是绿色健康食品 吃了对人体有益  绝对支持楼主多介绍些健康食品啊