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[凉菜] 健康简易蜜汁叉烧[多p]

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健康简易蜜汁叉烧[多p]

原料:  d0 z/ Z5 V; x5 v& w# K; n+ _( k
2 条猪肉里脊 (或3 磅去皮去骨的鸡腿肉)
  t7 \3 _# i8 ]0 b! n* X) l3 o8 Z0 y! \  l7 Z/ c2 K
2 小匙 液体红色素 (可不用)" w+ S) {* @2 K: L7 d1 P7 c$ }3 ]
2 大匙 老抽* f! P- b- z( {. C* W) r/ Z" P* b) B
2 大匙 耗油) ]- b4 ?4 X- c" M0 P: f
1 大匙 糖7 m/ u, z1 H- G
3/4 小匙 盐* v  f- j5 C  f' m& d
2 \, ^, l" g" e4 P2 r
1/2 杯糖
! R5 U5 j' P; F, a. Z; n* H4 r) F, ~1 小匙水
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. K* r: I: h0 a8 d, c! V! _用叉在猪肉里脊戳几下,让腌汁可以渗透。 7 `  J9 i& r9 H0 ~( V  S0 x8 m  y+ |

' z5 N: u- m% H; D2 O1 [7 t
/ w7 e6 P. ~4 N% I$ r

" `  I4 I. q/ Z/ F9 B- Z' d把红色素,老抽,耗油,糖和盐拌匀。
" M* F4 i4 L2 ]" ?1 z3 V

& y/ V+ a, F( X2 [) L- R7 g

/ P5 T5 I" t3 I# C

- n+ `  b( H; f5 X
5 v) I6 X- \7 E# @) X! o) H把猪肉放进朔胶袋,倒进腌汁,放冰箱里腌过夜。(以防渗漏,把袋子放进容器里)- f9 k6 `- W! ?4 M  H0 G& s

$ J' p8 I. n: L5 N* K& m7 z

+ y' Y/ B3 {* t; b( w* m

0 H( N" e$ R5 U! J
. }: K$ j4 \1 Z, E" I1 b4 I3 `

' \4 P0 E9 w- @6 M烤箱预热400F度。 在有洞的烤盘上贴上铝纸, 在洞上隔开,让烤时流出来的汁可以流下去而不是聚集在烤盘上。不然就是水煮而不是烤了。把这个盘子放在另一个贴上铝纸的盘上。放上猪肉烤10分钟。2 m/ d- D5 X' s/ E  p# [


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. s! K2 d. D9 |$ ]  `% ]3 h) Y* ]* j' B, R! V% y; W9 ^
蜜糖与水混合,放置一边待用。
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% e, Q) c8 x; w& v, E

/ \  Y7 |3 L* Q) T  }& W: ]  D% Q: I# ^7 [3 v
10分钟后,取出猪肉,涂上蜜糖,烤10分钟。在取出,反面,涂上蜜糖。如此重复直到肉熟,约45分钟。 $ G" G0 q0 x2 z- `; }' {9 |5 C


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0 X  M( {# f% c* u& t$ W& }! G9 Z4 U2 r* S8 e+ G% C; i; B
取出放置10分钟后再切割上盘。食用时可醮点海鲜酱或梅酱(Plum Sauce).160;
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  • liping0527 金币 +10 发帖辛苦啦! 2009-8-29 10:56

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原料难配,模具哪里有的买,自己去试一试,看来得花些心思

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