[小吃] 瘦脸食谱

瘦脸食谱 , s( Z# b1 H  g8 H4 _% i$ a5 l: s0 _

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既是美食，又是瘦脸魔法，教你简单瘦脸瘦身法，从饮食开始。 4 S0 T, D6 }; a. C' u& J, q
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一、滋补雪梨瘦肉汤 7 l0 V8 w; z2 H/ C2 R4 R) ?
材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片
/ B/ E& C3 {, \2 o  T. S3 \- ]做法： ( h7 E5 q" ?5 r4 s& g' W, t
1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富 # }& `7 v+ B0 H8 j9 J/ K% B6 V, K2 }
2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的
% n: T8 O! x! z3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟 . Y% a& q& q2 |* v+ L4 X
4.在起锅前10分钟放入百合 $ F+ {& h; h9 z2 x% v0 G: N) N' Q
5.加适量盐，即可食用
( |/ V- Y: q) ?1 v7 t/ N! \- v功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神 " c( d( X. o# }; a
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二、凉拌菠菜
/ x! Q# m( f4 L' ^3 Q& ~2 P材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量 8 }- Z$ T8 Y4 k( H" C
做法：
+ n% v  I% w' X2 V) u( H- C1.将菠菜洗净切成段状
6 ~" a, C, h0 S6 X8 B$ M2.锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分
$ T4 g1 x' I4 I7 o" B* ]3.将葱姜切成细丝
: r, [* Z* [$ F  p4.将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀 2 r- s, h7 w" {: z
5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可
% p& P$ S& X" k: [功效：美白紧肤去脂，同时还可以去痘。
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三、白菜炖豆腐 , X  o: V( c0 n& q* m, N' B7 }
材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克 8 c# i: V4 y: _5 m7 F
做法：
( h0 M6 ^7 Y/ O% P: O( N, W7 Y1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状 + C; g) U- I6 v1 m
2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下
5 S, y: D7 c- |. H4 R# f- K3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅
2 T% L/ z7 @( h+ c$ |3 o0 g& u5 y6 l功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效
% P3 l% G/ D! ?  p其它瘦脸食物 4 a5 h5 v8 f1 B& L, T% ?# g
要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，多吃这些，大脸自动缩一圈。 5 t+ h3 U+ W5 q0 i: w
豆苗：含有丰富的营养，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。
7 q9 M  k7 Q7 Z/ Y! B冬瓜玉米汤：去脂肪、去水肿，持续喝一至两个月就见效。少吃高盐份食物，减少浮肿感。红萝卜：每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔!
" E7 L# d8 H" I6 R坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力 - E+ ]  f2 s& f& s% H4 Z1 b
木瓜：有分解脂肪的功效。 $ E" j5 @" J; B& C$ _+ o0 Q' `7 R
冬瓜：利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。
/ \4 L& ~4 ?7 P) Y' W; }柠檬：可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。 2 ?2 V' {; r& ?5 \3 _" ~* Q/ b
红豆汤：每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。
' v; f+ z, g+ Y& p& p鸡肉：去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品 , `; v" z( q! h/ x/ D  z
西洋芹：具有营养价值及促进口腔活动的功能，是十分可口又健康的饮食!
  b  \" x6 l' C/ @! M6 q纳豆：含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
5 b+ u) b% u+ ~, W$ q1 _8 |" \小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，有美味又营养的双重良效!
8 ^# C9 _, r8 \/ A# V/ }/ q4 M2 x柿干：可以当零食、也可当作烹饪食材的柿干，是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
! J6 m. U) _/ q3 W8 i& ?- e7 q乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥
, E+ `# ?4 {8 x- S5 |5 R! I芝麻：新鲜的芝麻含有复