[其它] 自制3款美味瘦身沙拉

想保持苗条的身材，除了日常的运动以外，你还必须注意饮食的安排，而四款自制的瘦身沙拉，为你提供更丰富的美味安排！
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& H" l% V! |+ Y2 J( b海鲜沙拉
, p/ C/ h: Z( a# \6 x* ?材料：  t/ ]9 K( O4 }  s$ t/ M# ^
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中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣)，葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。
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2 h) [+ _* t- X3 n制作过程：
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0 D+ A  Q! H4 z$ w& j  D. z1.将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。6 }; S  G7 Q* t6 t4 z# X* g
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2.巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗净，用热水焯一下，使壳张开。牡蛎也用此法洗净，然后焯一下。
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5 d9 `* f8 r; B4 V/ x1 z3.色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片儿待用。+ ]+ O- r, U2 P+ t
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4.将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好，样子要好看，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁。
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鸡肉沙拉
" _4 D' R% R4 s材料：" x! ]# D2 @& s% N* M3 ]$ u
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色拉用蔬菜(洋生菜，菊苣，红色卷心菜)1杯，鸡胸脯肉150g，清酒1大匙，精盐少许，酱油调味汁。2 h5 z3 H: _7 q2 \2 @
制作过程：
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1.鸡胸脯肉用加入清酒与精盐的水煮一下，取出后用手撕好待用。蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片备用。$ i! k" {" M7 |
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2.将蔬菜盛在盘子中，再放满鸡胸脯肉，然后淋上调味汁。) J7 v8 t2 j1 f+ Q2 z; W: Y7 Y* d

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水果沙拉" `0 @* w" t, A/ U: Z2 |
材料：
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- d8 D& F+ q: ?- T6 H; b# S  O草莓4个，弥猴桃1个，桔子半个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。
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# i& D: y, W3 F( f) K9 v制作过程：
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1.草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。; j( L0 E6 ~0 {5 h* S1 N

; _. f7 t+ G7 M. \% I2.将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。