苹果苜蓿芽手卷(八款精美早餐教你做3)

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) \. `% _1 D) W: `新鲜美味：苹果苜蓿芽手卷
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8 d, `1 J/ }4 ^- x+ K2 b7 E; D1 d材料：
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　　●紫菜手卷皮一张●苹果半颗●芦笋三根●苜蓿芽少许●优格一匙。 7 h* S' N% Y7 l! \( a+ X' Q

3 c3 F8 L& n1 o- Z　　做法：
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+ d  @' N' S2 r2 j) r/ e; `, v　　1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。
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% M- X1 C1 W1 c- z  g　　2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。
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　　3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。
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3 J4 Q. s; Y5 _/ Q) C1 G; K　　功效：
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1 B# s: w  Y4 h% s　　新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！
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$ E6 d+ B9 J% g! l  `# f6 ]- {　　现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光！