sevssenhb 2019-10-6 15:28
加强锻炼，对身心都有好处。别的都是虚的，只有身体是实实在在的。
wsnwll 2020-8-19 02:17
跑步 哑铃 俯卧撑 这些我倒是每天都练，深蹲这个还真是没试过，可能是小时候挺胖的蹲下的时候基本上都是直接就往后倒接着就坐下了，所以对于深蹲这个我还真是有点陌生
zhong123lk 2020-9-2 15:47
小白连这个时一定要注意膝盖不要内扣或外翻，或者晃动，一般情况下没练过的一定要从半蹲或大半蹲开始，能练一百到二百歌后，在屁股后面放个凳子，然后下蹲，做到凳子上再站起，或者干脆在凳子上方一些书，然后下蹲做到书上，一段时间撤下一本，书没了以后再换矮一点的凳子，逐渐的二三月后再向深蹲靠拢，这是你会发现可以轻易的深蹲个一二百个，体型与体力都会好起来，
但是，前期要戒断性生活，一月一次，或间隔更长，，要质量不要数量吗，
如果哪位不信我的话，得了心脏病可别说我没提醒你，
练习频率一般练一休一，体力不好的练一休二，或休三，总之以体力自我感觉恢复为止，
重要的事再说一遍，大体力的锻炼之前或之后二十四小时不能性生活，会要命的
疯度翩翩 2020-9-16 12:52
深蹲和提肛确实对于男性能力有所提升，但是绝大部分人都没有坚持，这种锻炼不是一两天十天八天就能出效果的，如果能坚持个半年，绝对会感觉不一样的
dxc100 2024-7-10 12:39
深蹲有效果，但也分情况，象我这种有糖尿病的就很难有效果，不过楼主说的还是很好，没效果也要炼，总之是有好处的
hlyhly222 2024-7-11 14:18
深蹲的确不错，就是做起来对我有难度，谢谢分享。
wowoniu 2024-7-14 15:23
深蹲是动作之王，一次标准的深蹲，可以训练到全身 200 余块肌肉:excellence
nd2099176 2024-7-17 22:27
深蹲可以增强我们的下半身肌肉，包括大腿肌肉、臀部肌肉和小腿肌肉。这些肌肉是我们日常生活中最常用的肌肉，所以强化它们可以使我们的日常活动更加轻松和流畅。
深蹲可以促进腿部骨骼的生长和增强。深蹲可以促进荷尔蒙的分泌。荷尔蒙对男性的重要性不言而喻，而练习深蹲可以刺激睾丸分泌更多的睾酮，从而促进肌肉生长和保持身材。
不要着急一下子就要练习很多个深蹲，建议从少量开始，逐渐增加深蹲次数和重量的负荷。同时要注意正确的姿势，保护你的膝盖和脊椎，确保你的深蹲动作是正确的。
zykun 2024-7-22 19:56
健身应该有用吧，起码能强身健体吧，身体好了就都行了
liubin321 2024-7-25 22:46
深蹲是一项很好运动，不过动作尽量标准，大腿肌肉很重要
buhuidajia 2024-8-10 16:49
本人测试过绝对有效果。但是一定要坚持。最少一周也要坚持个3次以上。
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