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七个小知识，保证男性健康

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　　在这个物质横飞的社会，男人不但要在外忙工作，在家还得忙家事，种种压
力严重影响了男性朋友们的健康。不用担心，今天小编将为男性朋友带来福利，
教大家养肾的７个小常识和９个男性健康养生的知识，希望男性朋友们能早日恢
复健康。

　　１、有尿不要忍
　　如果膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度，就会刺激神经系统，从而产生
排尿的反射。在这个时候一定要及时的去厕所，将小便排干净。不然的话，积存
的小便会成为水浊之气，侵害你的肾脏。

　　２、避免劳欲
　　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要
量力而行，劳作有度。

　　３、睡眠养肾
　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾
功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

　　４、大便要畅通
　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且
会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

　　５、饮水养肾
　　水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重
要的保肾措施。

　　６、护足保肾
　　肾经源起于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。因此，脚部特别需要
注意保暖，在睡觉的时候不要将双脚正对空调或者电风扇，最好也不要赤脚在潮
湿的地方长期行走，要保持脚部的干燥。

　　７、饮食保肾
　　能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、
黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、
银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智
仁等补之。

　　男性健康注意：

　　一、蛋白质应适可而止
　　为追求肌肉发达，多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。实际上，除了从
事强度运动外，多数男士并不需要补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼、
豆制品，加上适量的低脂奶制品就足够了。

　　二、补充两种维生素ｂ６和叶酸
　　高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病、卒中的危险因素之一，而有助于分解
高半胱氨酸使之化险为夷的就是维生素Ｂ６，多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物和
谷类食物中。

　　三、与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补给当体内的铁处于「满罐」状
态时，女性可以通过月经解除过量铁的负荷，而男士则没有这种优势，容易铁满
为患。若同时患有血色素沉着症，过量的铁就会沉积于组织器官中，对健康形成
威胁。

　　四、补铁可能会掩盖内脏出血
　　传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内很可能还隐
藏着内脏慢性出血或造血障碍的隐患。若不找出缺铁的原因而盲目补铁，将会延
迟诊治时机。[/color][/size]

[[i] 本帖最后由 色中色公瑾 于 2017-4-26 09:44 编辑 [/i]]

先支持楼主了，楼主发的帖子，的确对大家很实用！感谢了！

我也觉得养肾很重要，尤其年纪越大，肾气就不足。需知肾是人的原气所在，肾气不足就导致百病缠身。

感首先谢楼主分享！！
加送“养肾三字经”
护好脚，大便畅。
喝够水，睡好觉。
多吃黑，勿憋尿。
按摩腰，慎用药。

肾的确是很重要，我有皮肤病经常吃药，肾一直不是很好，总是体验不到那种经久不射的感觉，算是生活中比较不如意的方面。在这方面也没有信心去泡妞，泡到了又能怎么样，不能随心所欲。其实感到很遗憾，但总找不到什么好办法。

谢谢你  的  分享  ！！！！:excellence

7个小常识，9个养生小知识，条条说的都很有道理，我也都非常赞成，但实际上要条条都做到真的很难，比如说憋尿，我不想憋但总不能随地大小便吧。睡觉也是，我想一天睡十二个小时，到谁来养家糊口？

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标题

养肾蛮重要的，我一个学医德朋友说养肾其实在年轻的时候就应该做起来了，千万不要等到年纪大的时候。

标题

万分感谢楼主，学习了，谢谢

这个好东西啊，记住了，肾真是男人的很重要的一个东西，做爱靠它了。要保养好

说的很在理，我感觉上年龄奍生很重要，肾好什么都好

回复 1楼 的帖子

感谢感谢，这个帖子发的好，有益身体健康，好好好。

说的很有道理 不过年轻人像我 都懒得去 实行 一向我行我素

谢谢楼主分享，受教了，不过楼主好像少了一点就是养肾方面的是否需要做一些日常的运动，或者说什么类型的运动不可以做的太多不然反倒会伤到肾。:excellence :excellence

其实肾好不好与性关系不大， 但是前列腺就直接关系到DD:teeth

男人要想养精蓄锐，就得多加锻炼，缺少锻炼，身体肥胖，就会导致腹部够的温度升高，这样就会降低精子的形成速度，所以平时还要要注意适当的运动。

什么都懂，就是坚持不下来，少年不知精珍贵，老来。。。。。

怎么知道身体里面的铁过多呢？估计常吃海鲜的，重金属都过多吧？

不知道贫血是种什么症状，楼主说的还是比较中肯的，多补充维生素多锻炼，心态好