axxxaxxxaxxxa 2016-6-11 00:19
兄弟写出来的都是非常有道理的，但是真正能做到的并且坚持下来的估计没几个，毕竟人都有惰性，不过还是感谢分享。
lys1983 2016-6-11 11:16
纯手工制作，感谢楼主。我现在也在坚持每天5K，对唤醒和重塑身体机能是十分有效的，尤其是跑的过程中注意提肛，对保护和锻炼前列腺功效不错。
jinjunfeng555 2016-6-12 09:46
我是应景奔过四的人了，楼主所言极是，贵在坚持，锻炼真的是王道
yqy2002615 2016-6-12 10:37
这些经验不错嘛。一样是奔四的人，身材也发福好长时间了，感觉有的时候会力不从心。现在也在坚持锻炼，而且和楼主一样经常泡枸杞喝。还有就是锻炼的事情，每个人的身体情况不一样，要适量，不然对身体反而有害。
wolfshark 2016-6-12 14:09
应该学习学习，谢谢楼主的好建议。:excellence
facenoface 2016-6-12 15:43
写得非常好，以一个过来人的角度，很有教育意义的。红心支持
蓝色沙发 2016-6-12 18:48
有一老如有一宝，老哥的话一定听，别到时候望B心叹！！
身体是保养和锻炼出来的
mestan 2016-6-12 19:33
想起万宝路（港版）的烟盒上有一副插图，吸烟不会使你变短，但会使你变短
huhmongol123 2016-6-12 20:54
楼主好，我是昨天开始锻炼，打算坚持下去，快奔四了！！唉！
kkkk2001 2016-6-14 22:58
说的好，就是休息，锻炼，规律，技巧，心理这几方面，正常情况，20分钟，半小时没问题。
huiliw 2016-6-15 16:43
写的不错的，应该学习学习，谢谢楼主的好建议，辛苦楼主了，字看起来很舒服，
toddee 2016-6-15 17:40
学习了，真不错
以前真没注意，光知道年轻玩了，现在到了40了真得自己注意了
woaisezhongsea 2016-6-15 19:33
写得不错，都是自身经历，体验深刻，值得学习
颈候佳阴 2016-6-17 14:42
标题
这楼主写的还是比较认真的，年轻时不注意身体，以后会后悔的，一夜n次郎也不是什么好事，一次能两个人都能高潮那就是很性福的事情了
jamesok 2016-6-17 15:12
我今年35，烟龄12年，前两年换了工作，压力大，抽的更凶，加上经常失眠、熬夜，短短两年身体垮的很厉害，楼主说的这些锻炼方法我要好好试试。深蹲我在囚徒健身里看到过，是极力推荐的一种很好的健身方法，也对前列腺有很大好处。不过我没有楼主的毅力，经常虎头蛇尾，感觉总战胜不了自己，戒烟戒N次了，没成功过。
tianyun68 2016-6-17 17:36
认真学习了楼主的辛苦总结，以后会照着实践。我也看过一些养生知识，养生最重要的是养心态。中医讲，心为君主之官，所以我们要尽量的调整，使自己的心态放平。另外，每天的适量运动是不可缺少的。
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