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针对乳房下垂的锻炼方法

乳房下垂非常不好看，也容易让女人显示出老态。想让乳房挺起来的赶紧学习一下吧。
1.双手掌心相对手指交叉，一边吸气一边将手臂向正上方伸展并保持3个呼吸。吐气的同时向左侧倒，保持3个呼吸。吸气的同时让身体回到中间位置。左右各做1组。
2.背脊挺直把手指在后脑勺相交叉。下巴抬起视线向上看。把乳头对着天花板方向保持3个呼吸。吐气时好像要把肚脐含进去般将背部拱起并保持3个呼吸。做1组。
3.膝盖弯曲成直角并将手臂向上，一边吸气一边展开手臂让手臂和肩膀呈一直线。吐气的同时想象着把左右的胸部集中靠拢着将手臂回到中间位置。做3组。
4.左右的肩胛骨夹紧的同时只有肩膀向后大幅度的转动8次。手臂笔直伸展，左右手掌在背部正好相合，手指交叉，以同样方式向后绕转8次。做1组。
5.把手臂笔直伸展，手在背后十指交叉。左右的手掌正好相合，肩胛骨夹紧。手臂向下伸展，视线上移并把胸部朝向天花板，保持3个呼吸。做1组。
6.将双臂向正侧方笔直打开。手臂上提至和床呈平行位置，直接竖起手掌，好像推墙壁那样将手臂向左右两侧用力伸展出去。这个状态下保持3个呼吸。做1组。
7.身体向前倒并把手掌向上。手臂伸展在身后，好像要用手掌去推天花板那样用力。身体向前倒的时候也要注意不要拱背，这个动作保持3个呼吸。做1组。
8.将背脊挺直肘部抬高，手指放在肩膀上。发出[咻]的声音一边吐气，把肩膀前后分别绕转8次。有意识的尽可能快速大幅度绕转。做1组。
希望对女性有所帮助！

其实下垂是自然的反应 随着年龄的增长 以及生小孩以后的恢复 等等很多原因都可能造成的 这个事情还是要看自己的保养是否得当

下垂是地心引力的作用哈哈

下垂就应该天天抚摸呀！哈

赶快让情人和老婆看看，学习一下，改善体形

这个可以试试看有没有用，其实在年轻的时候多健身，特别是加强一下胸部的肌肉锻炼也有用处的

这些都没啥用，要向下是不可阻挡的自然规律。

我觉得乳房就是要多摸才会坚挺！

楼主说的很好，其实女人做俯卧撑是最好的保持不下垂的方法

穿合适的内衣更有效果吧，毕竟这是正常的生理规律，避免不了的。