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关键时候能救命！低头族必看10个动作[11P]

如今生活节奏越来越快，很多碎片化的时间只能靠手机打发了。无论在街头、饭店、办公室，还是在，还是上下班的公交地铁上，很多人无时无刻都在玩手机，俗称低头族。殊不知，这些低头族如果长期如此，很可能就会患上颈椎病。

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患上颈椎病会造成脖子的骨质变脆，长期低着头突然抬头容易“嘎达”一下就骨折了。如果脖子断了的话，气管和血液都无法连通，人必然就挂了。

不过你也不用太过担心，如果你能学会下面的10个动作，就能轻松拯救你的颈椎，为颈椎健康保驾护航。

[b]一、拯救颈椎的10个动作[/b]

以下是低头族必学的10个动作，每天只要5分钟。身体是自己的，也是革命的本钱，想保护好自己的颈椎，就跟着学起来。

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[b]二、颈椎病的征兆[/b]

如何知道自己得了颈椎病了呢？以下几种情况你要是有的话，就算没得颈椎病也在危险的边缘了。

1、脖子弹响：总觉得脖子有莫名其妙的不舒服；

2、吞咽不畅：当第六颈椎出现增生，就会压迫和刺激食管；

3、血压升高：突然血压升高；

4、视力障碍：眼胀痛、怕光、流泪；

5、头晕头痛：颈椎病变可能压迫或牵拉椎动脉，导致大脑缺血。

以前上学做工课要对着电腦, 现在上班也要对着电腦手机, 对了10多年, 所以这个帖子要关注一下.

科技进步是一首悲喜交集的进行曲”，手机的出现有利有弊。有了手机，人与人联系更方便，沟通更便捷；利用手机上网，自由灵活，信息量大。但是随着手机的广泛使用，带来的不仅是对身体的伤害，还有对人精神世界的影响。

恩,对于这种每天对着电脑的确实需要学习下,等到真出问题了,就为时已晚了.

确实啊，之前玩电脑一玩很长时间，现在玩手机也是一玩很长时间，活动活动还是有好处的

人类会进化的，颈椎不好的到时候就挂了，以后活下来的颈椎都会很强大的。

这些动作还是很有用的，之前有听专业医生讲过这些

现在经常眼胀痛、怕光、流泪，可惜上班必须坐着对着电脑，只能下班多做做运动了

高手在民间啊，弄点中医保健的疗法，身体碉堡了！

大家还是要好好的保护自己的颈椎了，少玩手机了

谢分享，现在人确实都有这些问题。人人都拿个手机的地头族。。脖子感觉要费了

都是些幅度不大的动作，办公室里都能练一下，很不错

不仅是低头的动作，还有躺着看手机，眼压升高，也很不健康。

这个还真得要学习下，真的有用呢，不过就是不知道会不会经常做