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6招让精子更有活力

[size=4][color=Blue]多参加锻炼
研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
驱除不良习惯
少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14-28个标准杯(含酒精8-9克)，女性减半的推荐量来执行。向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
放松心态
精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
把手机放在上衣兜
手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
经常去诊所体检
病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试[/color][/size]

[[i] 本帖最后由 梦珂 于 2014-5-27 18:42 编辑 [/i]]

提高精子活动率要从以下几方面着手。
一是进行适度的体育锻炼，根据研究结果显示，平均来说，适量运动的男性精子活力最好，只有14.3%的人精子的活力低于40%。而大运动量的男性中，有31%的人精子活力低于40%，进行小运动量者，则有27%的人精子活力低于40%。健康的生活方式有助于促进生殖系统健康，而运动更为重要。但只有进行适量运动，才能提高精子的活力。二是从饮食着手，不挑食，食物种类越杂乱越好，多吃水果蔬菜，五谷杂粮及带籽的食物；三是禁烟禁酒，尤其是吸烟；四是作息有度，性生活有规律、有节制。但是这些都是辅助方面，如果精子活率较低，无法生育，则必须寻医就药，使用药物调理治疗。

看了两位的分享 受益匪浅 :excellence   好像现在的各种电器什么的，使用过于频繁，受到了很多外在的比如辐射，人类的身体状况每况愈下，不孕症状也是出现了很多。
  爱自己，从自我做起。锻炼！

我现在正在加强锻炼    希望会对自己有帮助