好军人 2013-12-25 21:22
个人锻炼的一点心得
[size=4][color=Blue]也许是上了40了身体各方面有点下降，做爱时间也开始下降坚挺程度也大不如从前，后来听说提肛运动和锻炼PC肌肉可以提高。所以就抱着试试的想法，我是每天早晚漱口的时候和中午午休的时候每次提肛100次。然后就是小便的时候我中途憋住停顿一次10秒《我觉得每次停顿开始2秒比较难接受中间几秒还好到十秒是又比较难受》我坚持了2个月左右效果还是比较明显。大家可以去试试贵在坚持锻炼。[/color][/size]
[[i] 本帖最后由 梦珂 于 2013-12-26 07:10 编辑 [/i]]
天行有常9527 2013-12-25 22:37
请问你的提肛运动一次坚持几秒呢？我感觉我总要憋气提肛，坚持不了几下
好军人 2013-12-25 23:16
我就是每次提放算一次每趟一百次。你说的要憋气我到没有。
cqkd-czy 2013-12-27 12:03
提肛运动自古是保健养生的好方子，他能使射精用力，提高性功能，但必须长期坚持，不可三天打鱼两天晒网。
好军人 2013-12-27 23:21
我是早中晚3次每次一百个提放。已经坚持了2个多月，因为觉得有点效果所以肯定会坚持下去。朋友们千万不要去用那些壮阳药那样会有副作用结果就是每况愈下。
wuyou123 2013-12-29 10:32
楼主的建议很好主要是贵在坚持，:excellence
好军人 2013-12-29 16:17
其实本人觉得做爱要看对象和环境，如果你去找小姐心情紧张担心惹病或被抓那么出现123买单也是正常的。通过锻炼和正常的做爱才有利于身心健康。
好军人 2014-1-10 23:11
不知道楼上的几岁了？能让老婆求饶的一是你厉害。二也许是你老婆太差
engchhua 2014-1-11 12:58
真的有效果吗，学习一下，只是要坚持很长时间才有效果吧
wangjunna 2014-1-11 13:56
这个提肛在很多的地方被提到过，应该是有作用的。坚持才会有效果。
wang20080 2014-1-19 22:15
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好军人 2014-1-20 20:39
回复 15楼 的帖子
哦，谢谢你朋友，你说的特别详细比我说的好多了，我也是从其它地方看到的就是你说的一吸一放那种，已经坚持了2个多月感觉还是有效果。现在生活节奏都快就怕坚持不了忘记了，所以我每天早晚刷牙是就记得做希望可以让朋友们借鉴。
世者 2014-1-22 16:55
我最近也开始练习了，只是没有楼主那样坚持住。
看来还是要向楼主学习，坚持才会有成效。
另外推荐大家几个锻炼的方法：一个是蹲墙功；第二个是铁板桥功，百度一下就可以知道具体方法，
对锻炼腰部和提高能力都有效果。我打算这三个一起练，有好的效果再发帖跟大家分享。
vivianus 2014-1-22 19:18
看来只有加强锻炼才是王道啊，提肛运动做起来也很方便。
guangben17000 2014-1-23 10:01
我也坚持了一个月了，现在每天两次，一次500个，不过还没有试过效果，失恋了！
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