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美女厨房----芒果炒虾仁[7P]

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6A#e(w'AH T [font=宋体][size=4][color=blue]烹制方法（三人份）　RhgT0Qa"{h)h

2z#l3C9y-E|)X{gW$?3a        材料：吕宋芒(2只)、鲜基围虾(220克)、青豆(100克)、葱(1根)、姜(2片)
&rSX2M9r m"G$\1^ mo 　　腌料：盐(1/5汤匙)、料酒(1/2汤匙)、生粉(1/2汤匙)、鸡蛋清(1汤匙)iT!r YfN
　　调料：油(4汤匙)、盐(1/3汤匙)
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yh!u4S 1 鲜虾去头和壳，独留虾尾壳，加入腌料拌匀，腌制10分钟；青豆洗净沥干水，姜切成细丝。
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eK|td\6fbRC 2 吕宋芒洗净，隔核切成两半，在果肉上划交叉斜刀，剔出果肉；葱白切末，葱青切葱花。z2Z S#jX%l.S6G

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2XI:B8S?J S0gb$e 3 烧热3汤匙油，倒入虾仁滑炒至变色，盛起沥干油。7Usc&SNq5f8kF
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zN{[cs 4 续添1汤匙油烧热，炒香葱末和姜丝，倒入青豆拌炒10秒，加入1/3汤匙盐调味。 V.u%n_I'oJ&Q7L

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~0z ^fU-`G 5 倒入炒好的虾仁，与锅内食材一同炒匀。 H8c+rvJ(Q+A&`
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ki6^z*^*`H Wwrx 6 倒入芒果肉兜匀，洒入葱花，便可上碟。3A*SeC-OC%eK&FQ

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厨神贴士
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2q`eh^*z}T 　　1、芒果经高温加热后，极易软烂出水，因此不可久炒，否则芒果香味会散发掉，还会使营养流失。
~#RM9d{o(P!j? 　　2、以甜味重的吕宋芒为最佳，象牙芒虽然果大肉多，但果味较淡，台农芒果味虽浓，但酸味较重。 X!@6_/v4QZx
　　3、水果菜要注意：一水分过多的水果不宜入菜，比如西瓜；二烹调时间不宜过长，尽量保持水果的原汁原味；三调味时不可喧宾夺主，忌用重咸重辣的调味品，也不能太油腻。
2e+ve(T{"m 　　4、芒果属粗纤维水果，吃多了不易消化，还会引起腹胀或过敏症状。另外，芒果性质带湿毒，患有皮肤病或肿瘤者应忌食。
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美女佳肴 秀色可餐 支持美女发帖子～！！！

腰果加上芒果，再加上虾仁，这可是高热量高蛋白的食品啊

呵！水果入膳，保健养容，真的是美女厨房啊。

人比菜好，菜比人有味道。鱼和熊掌能兼得否？试上一试！

水果配虾仁不错的配合,不过经过本人的试验(本人试过苹果\梨\芒果\菠萝),用菠萝炒虾仁会更好一点,不会出太多水,也不会糊掉,口感也更加清爽.

芒果，好久没次了，看美女真会切那芒果啊~以后学学！

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美女好 漂亮真的是美女厨房啊。謝謝试上试

呵！水果入膳，保健养容，真的是美女厨房啊。

不爱吃芒果，但很喜欢吃虾仁 我想如果把芒果换成菠萝的话味道会怎样呢

估计芒果味道要比虾仁重，出不出虾仁的味道了！

看样子还行，就是不知道味道怎么样，先谢谢楼主。3f1f;A+L)l t#a
果盘还行

美女陪美食  好看又养眼  不错 试试。