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瘦脸食谱

瘦脸食谱
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*J?1p^_m/R F#I 既是美食，又是瘦脸魔法，教你简单瘦脸瘦身法，从饮食开始。
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一、滋补雪梨瘦肉汤 w#y9R
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材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片 0BT3Gjs l3y2gE
做法：
a'm:]wDRo ?II$\ 1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富 J"t%} f,OzM
2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的
WTX4ZC 3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟 \[FNS:^ p
4.在起锅前10分钟放入百合
0vp3u}O 5.加适量盐，即可食用
I^ G&] V0d 功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神 l#\Wxe&u%m
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/b{b rN0D 二、凉拌菠菜
~6^Yn Z/R 材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量 H Yu~5b6c eP
做法： q6x,c K8|['K;|
1.将菠菜洗净切成段状
W({^"d-xF D!b 2.锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分
z5Nevw/~+w)Q 3.将葱姜切成细丝
vVvkICJ6e 4.将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀
4wL)Y8?*|#m4HX 5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可
M({~Vf2]@ 功效：美白紧肤去脂，同时还可以去痘。
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三、白菜炖豆腐
L9Ag+fc9m 材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克 {$A^G$Cp]_f g
做法：
!v,W&M+m2z&wV%Gi xr|F 1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状
c2cK;f7h~ 2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下 c9X3xTQS
3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅
l Yw&W9e/a"zI 功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效
;D)l&me6j ~2Yl 其它瘦脸食物
]N!P]q7c)l1~*o 要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，多吃这些，大脸自动缩一圈。
.\:ETW;{-j1s.c 豆苗：含有丰富的营养，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。
,u0\)SKC`4O&@ 冬瓜玉米汤：去脂肪、去水肿，持续喝一至两个月就见效。少吃高盐份食物，减少浮肿感。红萝卜：每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔! 9\f
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坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力 C3yr0?:Gs F
木瓜：有分解脂肪的功效。
pa Z&[A,Z z1W9B 冬瓜：利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。
E/zi'rj'xf1J 柠檬：可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。 "nm8I ` A8Z
红豆汤：每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。
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v\yv(N8nsPH 鸡肉：去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品
U^n {4d|z7my 西洋芹：具有营养价值及促进口腔活动的功能，是十分可口又健康的饮食! 8ug)j8fOr(@d4J0E l
纳豆：含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
oS e+G2|%S| 小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，有美味又营养的双重良效!
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n Ey 柿干：可以当零食、也可当作烹饪食材的柿干，是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 P+q5Tb"b1I(l_)J {
乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥
.od3cz,] 芝麻：新鲜的芝麻含有复