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自制3款美味瘦身沙拉

想保持苗条的身材，除了日常的运动以外，你还必须注意饮食的安排，而四款自制的瘦身沙拉，为你提供更丰富的美味安排！
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9{o;hxzOkJ 海鲜沙拉
4@0E+po$SaK0?s 材料：
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中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣)，葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。
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制作过程：.~;`^!N;|DG"N
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1.将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。
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n#](p Day+x 2.巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗净，用热水焯一下，使壳张开。牡蛎也用此法洗净，然后焯一下。~,b/avl;U*N?D

(FzI9LV 3.色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片儿待用。
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yk&ES2{5^k 4.将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好，样子要好看，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁。EcZo1|;?B
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鸡肉沙拉6Lh M6R\,\lj
材料：
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色拉用蔬菜(洋生菜，菊苣，红色卷心菜)1杯，鸡胸脯肉150g，清酒1大匙，精盐少许，酱油调味汁。
9H`Rqf6x 制作过程：
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"h3S6e.jv&G@G&Ak*Z 1.鸡胸脯肉用加入清酒与精盐的水煮一下，取出后用手撕好待用。蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片备用。
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Z/? 2.将蔬菜盛在盘子中，再放满鸡胸脯肉，然后淋上调味汁。)B
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|LPv4S/}]5B 水果沙拉H\9W%^u_
材料：
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x#hrG3I&Yh!t 草莓4个，弥猴桃1个，桔子半个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。
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制作过程：1y uh%J [i

nc*]/v4l7a2bO"I 1.草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。B-y8r\5Sd
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2.将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。