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五味双鲜

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$H2h4z1xy 原料：
-n _c\;p,Y 鱿鱼50克，墨鱼50克，生菜叶1片（装饰）。 uV;CD&^r1hHZi

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辅料：
a}a%}*^e8G` 五味酱汁（醋适量，酱油适量，香油1小匙，糖1小匙，番茄酱适量）；葱、姜、蒜、料酒少许。;~*lP;i"h;giM Hp
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做法：qkB O5Ob:Kx
1. 鱿鱼与墨鱼刻花，并切成长3厘米、宽1.5厘米大小备用。dsOUJ
2. 锅中放水，待水滚后加入葱、姜、蒜及料酒，放入切好的墨鱼、鱿鱼汆烫至卷起，即可捞出放在盘子上待冷。EM#a$LX%V h(p
3. 五味酱汁其酸甜咸程度依个人喜好调味。$I*O,H&`-k%^9Ea-Jy
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Tips：G2Ry{R9?
汆烫海产类时，水中宜加葱姜蒜及料酒，可去腥味。6_~(BI2J$_tG5aej

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特色：;[Kk)I
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高血脂的人很多会害怕吃鱿鱼、墨鱼，因为胆固醇高，现在告诉您真相：墨鱼、鱿鱼的饱和脂肪酸含量（与升高血中胆固醇有关）几乎等于零，所以升胆固醇指数很低，吃墨鱼100克为2.6，如果吃50克为1.3，是另一项蛋白质来源的选择。但烹饪后质地较结实，宜细嚼慢咽。