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查看完整版本: 烤肉饭团[7P]

123456boy 2008-9-5 09:33

烤肉饭团[7P]

[font=黑体][size=4][color=Blue]烤肉饭团[7P]
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[img]http://www.innolife.com/img/item/102/3443_1.jpg[/img]
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  难易度 中下 料理时间 20分钟 份量 2人份 热量(1人基准)423kcal p WuUo4PX&U RBU
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V @'X Gd'^5gvS!d m 0Y8[R S)x)d{4uM
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/3443_2.jpg[/img]}2xV G DQ#V

F V~ M9Ou@s   主材料$pi@,`oa'q_ ie3SMR
9vi@ j(e*n-Hn.z Q6k:J
  饭2碗,牛肉200gA3R[(xJZ%h1B
]zr_/jg!C
  红萝卜3cm,洋葱1/6个9wq.[%L r yM7m#V

c*?d6W kPO   小黄瓜1根,海苔1张,芝麻1大匙
~F)_2{G#H,aD;uX9f3R \+]4_&G;s!l ~^4J
  芝麻油1/2大匙,盐巴少许
-V;E g:B9V.mIr (VzMMMQ]/]c
  蚝油1大匙,香菇粉1小匙5Xx7e%h @K
&^7P {$v;oCn-V%R,]
  副材料&\\3FQ%r*[;E'P^

9w'Ik~'}7Z6{/F1i   调味酱-酱油2大匙
H&u1M6u2L3?5tN 4[CU0M Q1IE
  料酒1大匙,砂糖1/2大匙
e4?qR eE&p9J
a f A^}'P   芝麻油1小匙,芝麻1小匙u"`fdE;FjS

^]Vy;SlB.X8U   蒜末1小匙,葱末1大匙O#b!d$B5P)?

QZ3b#l}{   
7coH"p)S{+c*B'g
0|+|_t L z-G[s [img]http://www.innolife.com/img/item/102/3443_3.jpg[/img]^)@ c mqg*x
U5z,U9H'ji R*YX
  01准备材料
Gu#i c:R1UT i
YY:i xZG?fP$c   将小黄瓜利用削皮刀
%^2Sb,p'j7k9X8M
PgV]+gj6H   削成长薄片到
Cbpt"n4@$lq(~ 1d'WL N;w
  籽部分出来为止8}4aT5g&z#NC

u-h7oE!tF1N|   并撒上盐巴1I T,I@|ol+RG
,bbnH{weq]
  将牛肉,红萝卜,洋葱
9rk1af*bu5z X ySg1K%Iw1K l0|
  剩下的小黄瓜,葱末0N2MPK3O~I,u
w/Y3U?!h0DE1w
  调味酱等材料混在一起5c^"lO b-W
NG Hj_,f
  并放进牛肉腌X,U,_-jik{
!hy+priiB;B
  
Q |V1n3}a8e"O
U3[_7tV0y3P)[1K'A [img]http://www.innolife.com/img/item/102/3443_4.jpg[/img]
$y T'h@#lx~
LveTg:{3j:A   02炒
Z)ZX;q8~m7L&{ \"rqF N
  将腌过的牛肉放进热过上炒 |T/m"{ko2R&\_1oz
1mIA]q.Q
  炒到一半时在放进红萝卜,洋葱,P)zuOw7g/[{]
p?Pr~)t`
  小黄瓜和蚝油下去炒
|SX(A-oEp
FYj7W }8a:A   VYq o.O"C
;zF1ZmT{!x%_
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/3443_5.jpg[/img] E.@Rv G-l/A
%TD;O cw&CM{
  03搅拌
5J-]]'@Ci:Jr W#VOW ^e~
  在饭里放进芝麻油
?R7S/T)L;f q c$LSu nr tz f:g
  盐巴,芝麻,香菇粉充分搅拌后x1p`G6^9yBQ

){*k^7vHk   加入02的材料
ae!}%?4]Uwn h}/W~-{-I
  将烤过的海苔弄碎后
N3YA1Ec!PTx)n6mz f5ml|.S} X&P9b7Z"a
  充分搅拌
:D,WD#mX(hsZ
#P9m(DOrk O3I   P-R;H^:CF

QM;n'Xm f Jnm} [img]http://www.innolife.com/img/item/102/3443_6.jpg[/img]
;Y)r0g.|yNW;G/r
)JqsX!Fi   04做饭团
UL M;FC &W$C0f0F B
  将饭团做成适当大小 x1Z/X7{4SE|{

tfB'HY|   并利用水分擦干的小黄瓜
Iw9s$F L-}G
|O{ [#Q8P(c   将饭团卷起来(如图);TN2S T8Fi-[
,e4pQN/kzj @
   Yro+JgS!w&|
5n;~E*wM2~*S)rN
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/3443_7.jpg[/img]7bC%Gz MG/w"R6Y

;k6aD{ hk   05完成[/color][/size][/font]

flyltt 2008-9-5 10:00

好羡慕楼主的巧啊,真的是,我自己也很想学做这个饭团呢,现在发现了,谢谢楼主

神的玩偶 2008-9-5 12:58

*** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 ***

zpmjy 2008-9-7 13:00

颜色很诱人,只是在腌制的时候撒上盐么?少许盐又是多少呢?
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