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迷你菜包饭[1p]

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#s:Q]uY:E
H;L)z)BO| 准备时间：20分钟
7R,`KA4k 　　制作时间：40分钟,pv}Q4W"}
　　特色：
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kf0z"H 　　少餐多吃可是减肥的不二法门，可是美食当前，怎样控制自己小欲望，裹得小小的迷你菜包饭，一次只限吃一个，维生素、蛋白质、纤维质……一个也不少。
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　　用料：
XS:RLGP2g m 　　生菜叶 5片
3ZM"O)b.['i 　　糯米 200g
N"J1M3b&sR0C)N 　　瘦火腿 100g
D6htn6G vj%Yg 　　青豆 100g
0e8Ov9e'n1r"u R&k 　　盐 1茶匙（5g）i"loQyx4v({X
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　　做法：
B4Zt]D 　　1.糯米加水浸泡3小时以上，或者在上班前泡在冷水里面就可以了，下班回家后就可以开始做了。feiGU Z"O-x
　　2.瘦火腿泡软后切成丁e-htp2kL
　　3．糯米、火腿丁、青豆中火蒸30分钟至熟。9r]0tN bI?
　　4．糯米饭晾凉后用生菜叶裹成5个小饭团，每隔3个小时吃一个，随时享受美味，但是不一次吃过量。h2RWF6HsA
　　
M7]3I5mhIk 　　小贴士：
:o}9W.Gj4Y]kz 　　瘦身可不是什么都不吃，肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝、螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其它油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶、无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、菜花、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。想吃什么，就吃什么，最关键其实就是恰到好处，就像做人，永远有一点点保留，一点点矜持！

准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？
7~ {P~#G.tm%R 我还是放弃吧

[quote]原帖由 [i]hwbb[/i] 于 2006-7-5 01:12 AM 发表
H htw&lT 准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？;W.x*ccW
我还是放弃吧 [/quote]
(n%CIB,E8Xs H"Bi8c3m
*S-h7{c&}W&V!^
回答：40分钟里有30分钟是在蒸糯米饭，这30分钟你是自由的。