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标题: [保健养生] 亲身经历，减肥健身前后性能力的变化 [打印本页]

作者: jakee139 时间: 2017-6-8 03:30 标题: 亲身经历，减肥健身前后性能力的变化

也像广大同好一样有过很多年的手淫经历（初中开始），最厉害的时候一天2-3次，后来上了大学有了女朋友，女朋友比较传统，最多就是亲亲和摸摸，没有实际的行动，所以整个大学期间也基本是自己解决的。研究生毕业后工作后做的是跟政府打交道的工作，每天应酬很多，身体像冲了气的气球，每天长胖的速度甚至是隔一天照镜子自己都能察觉到。但是当时年轻，性能力还勉强过的去，几乎每次十几分钟（已经结婚），一周2次。工作两年后，体重达到了90多公斤（个人不到1米7的身高）。再加上工作越来越多压力越来越大，身体状况明显感觉很差，有一段时间躺倒之后都不确定自己第二天能够醒来。至于性能力几乎完全丧失了，最明显的就是早上的晨勃几乎没有。后来单位例行体检，记忆最深的就是在胳膊上抽血，两个胳膊扎了5-6下就是找不到血管。体检完了后，一个以前的同学跟我说你真的该减肥了。一语点醒梦中人，第二天买了一身跑步装备，直接就出发了。刚开始基本就是快走，每天也就能走3-4公里，但是认识了几个朋友一起，每周一起爬山3次，这段时间减肥超快，2个多月减到了70多公斤，几乎所有的衣服全都要扔掉。最关键的是养成了运动的习惯，后来每天都会去跑一会儿步，5-10公里不等（雨天除外）。锻炼1年后，体重下降到65公斤左右（70以后不忌口了。现在锻炼已经是我生活的一部分。最后说说性能力方面，每天早上被顶起来是必须的（钢铁一般）。基本2-3天一次性生活，每次20-30分钟不等。总之，现在的情况是我们夫妻都比较满意的状态。
如果别人问我什么是最好的壮阳方式，亲身经历负责任的说首选还是健身。

[ 本帖最后由 jakee139 于 2019-12-22 05:31 编辑 ]

作者: love@make 时间: 2017-6-8 20:27

的确，健身是最好的壮阳方式。但一定要注意方法和运动量，采取有氧运动如快步走、慢跑、游泳等，与无氧运动如俯卧撑、卷腹、引体向上等相结合，科学制定锻炼计划，并且持之以恒坚持下去。另外，远离烟酒、早睡早起、节制性欲也很重要。
个人看法：普通人不建议参加马拉松等超量运动，避免损害身体。

作者: patum 时间: 2017-6-9 14:23

同上，高强度运动不适合非专业人员，普通人快步走和骑自行车、游泳等就可以了。

作者: 踏花归去 时间: 2017-6-9 14:51 标题: 回复 1楼的帖子

理论来说，除去肥胖引发的病发症，事实上是不会影响性生活的。当然，减肥因为运动使你的体力有更好的延展，这肯定是能提高性生活质量的。减肥的关键不在于看上去如何，更关键的还时在于合理的降低你的体脂比～！努力吧，继续保持好的生活习惯，相信会更和谐的

作者: fred25 时间: 2017-6-10 10:56

看来我也要锻炼了，谢谢楼主给了我真实的案例，让我看到了希望

作者: alian1701 时间: 2017-6-10 15:52

健康强壮的身体确实是优质性爱的基础，不但有充足的体力啪啪啪，还能解锁各种技巧。个人觉得除了锻炼，良好的生活习惯也是必须的

作者: bigdinosaur 时间: 2017-6-10 17:29

跟楼主一样，我最近两个多月也在减肥，甩了有差不多8斤多，从70公斤降到了66公斤。

在性能力的变化上，原来跟朋友亲热，刚开始能“树旗杆”，但是如果后续没有直接刺激就会变软，现在无直接刺激的情况下，仍然可以保持坚挺很久，性爱中无论时间、体力、硬度都能让女方相当满意。

但对于题主两个月减掉40斤这个做法，必须提出点异议。

减肥的过程也会使肌肉同步减少，过度的运动使身体对激素水平变化和各器官的耐受程度考验很大。尤其是对于一个久不运动的人，大幅度提高运动，给身体带来的伤害可能比收益还大，这是想减肥的人必须注意的，比如爬山对半月板的慢性损伤，是不可逆的。一般认为，一个星期减少一斤重量是比较合理的，根据个人情况，同时降低饮食中热量的摄入。

急剧减肥，会造成身体内某些激素水平的飙升，产生快速瘦身又快速长胖的情况。循序渐进的锻炼并控制食欲，规律而健康的生活，才是保证性福生活的重要条件。

作者: ubisoft007 时间: 2017-6-12 03:20

的确，健身是个好办法，但是同时饮食调理也需要注意，少吃糖盐，少吃碳水化合物，多吃蛋白质，多吃豆制品，多吃点鱼肉，少吃猪肉，还有海产品贝类要多吃，这对性能力有好处的

作者: wnrfu 时间: 2017-6-13 06:57

没错，减肥的确能够提高性能力，俗话讲，胖人有三宝，冬暖夏凉鸡鸡短，所以大家一定要有腹肌，不要肚腩

作者: hyq074905 时间: 2017-6-13 09:10

这是属于为了健康减肥，这确实对性能力有所帮助，但竞技性健美就没这功效了，加上大量摄入胆固醇，对性能力还有所损坏。

作者: tony.z 时间: 2017-6-15 14:33

锻炼身体尤其是有氧运动，对提高性能力有很大帮助。
本人也通过跑步减了30斤（4个月的时间），所以多说两句。
1、跑步尤其是长跑，我一般都是有氧耐力跑，心率控制在140左右，这样的运动对燃脂是最有效果的。做爱的整个过程，也基本是有氧运动的水平，我实测过心率，不超过150.

2、经常长跑，对下肢力量的锻炼，有很大帮助，不然20KM后膝盖就很难支持了。主要是臀肌、腹肌等核心肌群，而这些部位，对一场高质量的性爱至关重要。

3、跑步也要循序渐进，讲究方法，现在有很大公众号、APP都有介绍了，避免受伤。

作者: fy1000011 时间: 2017-6-15 15:00

看了楼主的经验，我刚开始健身，现在更有斗志了，原本来抱着能行最好，不然也没事的想法，现在感觉为了过上更性福的生活，这不能将就啊

作者: xiaoyaoyifei 时间: 2017-6-15 15:13

的确是个好办法，只不过是需要坚持

作者: 别打我脸 时间: 2017-6-16 08:39

看来真的要多加锻炼，思想可以肮脏，但生活一定要健康呀

作者: 貌似潘安 时间: 2017-9-18 14:04

锻炼好是好，但最重要的是养好精神，要不然做什么都有心无力的。

作者: jjhjm 时间: 2017-9-18 21:44

胖一点好啊，女人都喜欢胖的，太瘦了做爱没感觉。

作者: huangseling 时间: 2017-11-6 08:31

我是懒，现在越来越胖了，郁闷，想锻炼又坚持不住

作者: 爱无尽头 时间: 2017-11-6 11:54

运动的确能增加人体免疫力，促进血液循环但是必须的保持长期运动。

作者: xcm81 时间: 2017-11-19 12:31

哇塞，厉害，真的很佩服，我也是很少运动的人，现在也是不到170体重是70公斤这样，我一直一来陆陆续续做到的运动锻炼就是慢跑而已，慢慢跑步，一个半个小时左右，我3.5到4公里之间的距离！！但是不知道为什么，减肥效果一直不好，几乎没有减肥效果！不过虽然体重没有增加，但是人体确实是好了很多，没有那么容易疲劳了！但是做爱时间嘛，一直没有太大的进步！也许是我的鸡鸡太敏感了，或者我的控制射精的能力差一些，我想现在开始锻炼腰部的力量，希望能有所改进

作者: 橙子色色 时间: 2017-11-21 23:12

想咨询一下答主，你减肥自律自控后，阴茎勃起硬度和长度都有改善吗，我21岁还没女票呢，也是虚胖，手淫时间长，现在自己很担心这个

作者: 橙子色色 时间: 2017-11-21 23:14

想咨询一下楼主，健身减肥自律自控后，你的阴茎勃起硬度和长度都有提高吗，我21岁也是虚胖，单身撸得多，自己很担心这个

作者: 千里之炮 时间: 2017-11-27 16:10

健身很关键的。

健身有益于身体健康的对提高能力帮助很大的。

作者: loveyuri33 时间: 2017-11-27 20:26

同意楼主的观点啊，虽然没有去健身，但天天锻炼身体对性能力就很有帮助的。运动使人年轻，使人精力充沛，平时在注意饮食，对身体各个技能都很好

作者: cocl12345 时间: 2017-12-2 12:01

身体是自己的，这句话应该让年轻人好好记住，千万别等上了岁数才幡然醒悟啊。加强锻炼，别犯懒，对自己是绝对的好！

作者: ghuu 时间: 2017-12-3 17:48

健身，加上有规律的生活习惯和饮食。这个人人都懂，就是做不到。自律的人生要有强大的意志力的

作者: 大家一起摇头玩 时间: 2017-12-26 12:45 标题: 回复 4楼的帖子

纠正一下版主~肥胖对性能力的影响特别大，肥胖会对心脏形成巨大压力，心脏好，性功能就好，因为勃起需要心脏泵血。所以增强性能力的方式是，运动，减肥，戒烟。保持运动和标准体重，你就能感受到那种效果了~食补什么的，用处不能说没有，因人而异吧，而且效果不会太好。

作者: cqjasonkid 时间: 2018-1-22 23:35

看来我也需要行动起来，自己懒老是今天拖明天，明天拖后天，这样下去不行了，佩服楼主的意志力

作者: h19821983 时间: 2018-1-30 14:08

深有体会，健身确实对性能力有很大帮助，可以减少肚腩，锻炼根部肌肉
如果能配合科学饮食，禁烟酒，多吃韭菜等效果会更好
还有就是要注意性技巧，九浅一深，一夜2次郎都是常态

作者: gingerjm 时间: 2018-2-18 12:11

又多了一项减肥的动力，不过减肥一直没能坚持下来，每回减下来20斤左右就给自己阶段性放假了，结果一不小心就又反弹了……

作者: mckof 时间: 2018-2-20 23:30

生命在于运动。记得我以前比较瘦的时候总能操到我老婆求饶，现在发福了她就嫌弃我变得短小精干了

作者: wf1981 时间: 2018-2-20 23:51

胖子们多数都会有血脂代谢异常，过早就会有高甘油三酯血症和高胆固醇，导致身体内部新陈代谢出现混乱。伴着脂肪的增长，雄性激素也会逐渐转变成雌激素，血液中的浓度也会增长一倍左右，导致诸多像勃起机能减弱、性欲减退等。
阴茎勃起原理是血管充血，毛细血管的充盈度，决定硬度，肥胖会影响毛细血管韧性，导致充盈不足，也就是阳痿。
多锻炼腰肌，腹肌，增加力量，减小腰围，能提高硬度。

作者: fxygr60 时间: 2018-2-21 20:09

减肥因为运动使你的体力有更好的增强，这肯定是能提高性生活质量的。加强锻炼吧。

作者: mercystar 时间: 2018-2-21 20:55

起码体力增强了，确实可以助长性欲和能力。

作者: love33058 时间: 2018-2-27 00:41

我也好肥呢差不多 99公斤了又减不了烦啊

作者: acertm 时间: 2018-2-27 15:22

这样比较好啊，通过健身，提高了整体身体素质，也提升了性能力，健康长寿

作者: fengyuzls 时间: 2018-3-1 15:10 标题: 手淫多年

本人90年处男一枚，最近处了女友，有多年手淫历史。请问下会对性生活有影响吗？有的话该怎么加强。

作者: q5710864 时间: 2018-3-5 16:30

实际经历，原来130斤，jj18cm，当时用卷尺量过拍过，勾搭别人用的，现在190斤，量了下只有13cm了，因该是有些部分都被脂肪埋没了。而且感觉身高也下降了，前几天做地铁，意识到的，以前头发正好在地铁扶手平齐，上学时候爱美不让头发碰到扶手，现在传了靴子头发都够不到了。

作者: yingr0410 时间: 2018-3-10 07:46

我体重比楼主最重的时候还多一点，身高高一点所以看上去没有这么胖...
暂时没有觉得对性能力有很大的影响，但是肚子上一圈肉还有A杯的bobo还是很招我老婆嫌弃啊.. 大学里有健身的习惯，工作后就懒了实在是不高兴去运动

作者: xypiao 时间: 2018-3-10 11:31

我觉得减肥还是根据个人情况而定，合理的运动，健康的饮食，良好的生活习惯才行，当然减肥了，身体好了，性能力也就增强了！

作者: qdplastics 时间: 2018-3-10 15:05

现在也在锻炼，2015年跑了400多公里，后来就停了，目前又恢复了

作者: chengeng3 时间: 2018-3-12 13:51

高强度运动不适合非专业人员，普通人快步走和骑自行车

作者: Vw87 时间: 2018-3-15 23:50 标题: 回复 1楼的帖子

据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。所以适当地健身对性功能是很有帮助的。虽然中国女性不像外国人那样喜欢威猛的身材，但是相比起瘦弱的男人，她们更喜欢有点肌肉，看起来高大、打起架来很帅的男人，这让她们有安全感。而且经常健身的男人皮肤也会更好，人也看起来更青春朝气。

作者: hooanke2 时间: 2018-3-16 00:51

只是跑步就能减吗，饮食什么的有没有特别注意的地方，感觉我的情况跟老哥很像

作者: cyxjsczcz 时间: 2018-6-13 16:44

锻炼是必要的，现在普遍来说运动量偏少，肥胖的多，之前本人也是，通过运动，很明显，精力旺盛，体能强，做爱时间，力量都进步

作者: 心露 时间: 2018-6-13 21:22

跑步健身真的不错，但超过190斤的胖人跑步要注意膝盖保养，跑步对膝盖损伤较大

作者: 903669787 时间: 2018-7-14 20:25

减肥2个月，从106公斤下降到96公斤了，身高177，非常认同LZ所说的，年轻时候体重轻，JJ怎么都硬，也猛。工作之后体重上去了，一方面JJ容易软，另一方面根本没有冲刺这么一说，冲刺30秒就感觉喘死了。这两个月减肥之后明显感觉冲刺时间加长了，基本上可以一分钟冲刺，然后放慢，再冲刺。可以说，健身是最好的壮阳药。

作者: my127547 时间: 2018-7-15 11:51

和楼主很有共鸣前阵子检查身体发现血压高120-150多办事时间也降低了
后来大夫建议住院但是年轻时身体底子好也没听重新开始健身
一年多的时间血压恢复到了80-120 体重也降了下来让LP和情人都很满意
总结一下要有科学的方式方法注意保护关节别一开始太剧烈最后要找适合自己的运动
最后祝大家都身体健康性福一生

作者: 来者之可追 时间: 2018-7-16 00:04

坚韧的肌肉是性能力的基本保证，各位兄弟爱护自己，爱护自己的女人吧

作者: jkyanjkyan 时间: 2018-7-16 14:59

看到楼主的文章感到受益匪浅，就像你说身体健康是最重要的，但是坚持很难，明天开始，向楼主学习。加油。

作者: angelicandy 时间: 2018-7-19 18:57

我现在也面临由于体重过大导致的时间不长的困扰，也得向楼主学习，抓紧时间减肥了。

作者: withants 时间: 2018-7-20 10:03

谢谢老大提醒，我也要开始锻炼了。现在的工作掏空了我自己，准备裸辞后锻炼

作者: alonehell1206 时间: 2018-7-20 13:25

ddddddddddddddddddddddddd

作者: superlzb 时间: 2018-8-14 00:19

坚持就是胜利，一个好的身体是革命的本钱，大家共勉

作者: zongqing207 时间: 2018-8-14 21:58

楼主的榜样动力满满啊，不管什么形式的运动，要坚持，总会有效果的

作者: 幽云舞枫 时间: 2018-8-16 15:59

胖并会影响性生活质量，只是说体力上可能会有些许问题，有些姿势也不容易做出来，但是锻炼绝对会加强

作者: testtest22 时间: 2018-12-22 21:02

有道理，减肥和健身是最很重要的，最重要的则是吃好睡好

作者: 雪黛霓 时间: 2018-12-22 22:23

减肥健身对身体的各个器官太重要了，性能力的提升只是一方面，大家都行动起来，会有意想不到的结果！

作者: 7600369ok 时间: 2018-12-25 17:15

健身可以提高你的睾丸激素水平，从而提高你的性欲，而且更高的睾丸激素水平意味着你对异性更有吸引力。而且健身可以让你的外形更有吸引力，更强壮，更自信。做爱是最好的有氧运动，健身可以提高你的耐力，但不会让你射得更晚。想射得更晚，这你还得单练(kegel既可以让你更持久又可以让你更硬)，另外你还可以练习edgying，就是撸到快射等忍住不射，接着撸，接着忍，练习你的控制能力。
从身体构造上来说，性爱基本靠腿部支撑，臀部和大腿发力，背部和胳膊稳定，PC肌控制射精冲动，想要更大的马力，需要腰腹、背臀、大腿小腿胳膊等整体零件优异。只有整体零件强大，才能产生强大的冲击力，而这种冲击力，正是女人都梦寐以求的。

作者: zclaikan 时间: 2018-12-25 21:45 标题: 回复 58楼的帖子

你说的那种忍住的方法,无论是忍住继续撸,还是做的时候忍住不射继续抽插,都是极其有害的,会导致已经出来的精液倒流.

楼主要注意保护膝盖,别跑太久.这一点楼里很多人提到了,而且过快减肥伤身.一定要慢慢减.

作者: szbyz 时间: 2019-1-29 15:37

锻炼身体减肥确实是最有效的方式，身体健康她好你也好

作者: laosun2573 时间: 2019-1-29 17:47

适当运动，保持好的生活习惯，吃点益生菌，调整好肠胃，提高免疫力

作者: ilinux 时间: 2019-1-30 19:56

不错的经历，祝朋友永远性福下去，自己的快乐自己知道

作者: jimhuyang 时间: 2019-2-7 22:52

打铁还需自身硬，身体是一切的基础。多锻炼身体，对于各个方面都会有帮助的

作者: 高山来客 时间: 2019-2-8 01:20

你说的血管找不到，我也有这个问题。看了你的文章，我是要减肥了，给自己一个小目标吧，努力
加油

作者: zhaoxin118 时间: 2019-2-12 06:01

对于一个不经常运动的人，突然提高运动，给身体带来的伤害可能比收益还大，这是想减肥的人必须注意的，比如爬山对半月板的慢性损伤，是不可逆的。一般认为，一个星期减少一斤重量是比较合理的，根据个人情况，同时降低饮食中热量的摄入。

作者: suiyuan4728 时间: 2019-5-29 13:17

不说别的，运动的时候带着几十斤的赘肉能轻松的了吗

作者: fdgssz 时间: 2019-6-3 17:22

本人亲历，目前还在进行中。从去年11月开始慢跑，从2公里到现在7～10公里/天，减重8公斤；最主要是最近每早起床小DD硬棒棒！

作者: sisissss 时间: 2019-6-3 20:51

除了运动健身，还有个一个方法可以提升性能力，就是提肛。每天几十次，早上晨勃又回来了。

作者: 林婕莹 时间: 2019-6-4 12:34

确实是这样，感觉还是要锻炼身体才能让自己和弟弟有精神，祝版主越过越好！

作者: naxx4000 时间: 2019-6-10 10:05

极其同意楼主的观点，不能同意更多了，药物器械始终是外道，最重要的还是身体素质够棒。

作者: pljatm121012 时间: 2022-2-9 19:19

90公斤减了70公斤，也就20公斤了！😄😄👍👍👍👍

作者: zhengk822 时间: 2022-2-10 22:43

本狼也在考虑正常减肥，不过不是那种激烈的急速的，估计有氧运动做多了，欲望也会少很多

作者: zxcv815 时间: 2022-2-10 23:05

健身确实是最好，也是最健康的方式。瘦下来后整个人会感觉更加精力充沛，各方面能力也会有所提高，健身期间如果再配合一些核心的锻炼就更好。另外，也可以配合多吃些豆制品及海产品，效果会更好。

作者: SS54188 时间: 2022-2-15 00:10

健身真的是从方方面面都能改变一个人，楼主做了个好榜样，节后我也该锻炼一下了

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